Forza
Progressioni intelligenti.
Pochi esercizi scelti bene e carichi che salgono con un piano preciso. La forza si costruisce settimana dopo settimana, e regge tutto il resto.
Personal trainer per uomini over 40, Verona e online.A 40 anni non devi allenarti come a 20. Devi allenarti meglio.
Sono Carlo, coach a Verona. Seguo online uomini tra i 35 e i 55 anni con un lavoro, una famiglia e poco tempo.
Parla con Carlo (si apre WhatsApp)
Su WhatsApp. Ti rispondo io.
- 49 anni
- Circa 30 anni sotto il ferro
- Oltre 15 anni da coach
- Natural
Per chi · Uomini 35–55
Hai una vita vera.
Lavoro, famiglia, sonno che non basta, settimane piene. L’allenamento deve starci dentro, non il contrario.
Seguo uomini che
- si allenano già, ma da tempo sono fermi sugli stessi carichi;
- hanno smesso anni fa e vogliono ricominciare sul serio;
- hanno poco tempo e non vogliono buttarlo;
- vogliono una persona che li segua, non un’app.
Quello che non ti serve
- Allenarti sei giorni su sette.
- Copiare la scheda di un ventenne.
- Una dieta da fame che dura due settimane.
- Ricominciare da capo ogni settembre.
Ti serve un programma che regga anche la settimana storta. E qualcuno che lo sistemi quando serve.
L’obiettivo
- Tornare forte.
- Più muscolo.
- Meno grasso.
- Sentirti atletico.
Chi sono · Coach a Verona
Non sono un influencer. Sono un coach.
Mi chiamo Carlo, ho 49 anni e mi alleno da circa trent’anni. Da più di quindici seguo altre persone, oggi soprattutto uomini tra i 35 e i 55 anni. La base è Verona, il coaching è online.
Mi alleno natural. Lo dico subito perché cambia i tempi, i carichi e quello che è realistico aspettarsi. Quello che so l’ho imparato sotto il bilanciere, anno dopo anno, e continuo a studiarlo.
Niente trucchi da social. Un metodo, tanta continuità e un rapporto diretto con chi alleno.
La scheda
- Età
- 49 anni
- Allenamento
- Circa 30 anni
- Coaching
- Oltre 15 anni
- Approccio
- Natural
- Base
- Verona e online
- Seguo
- Uomini 35–55
Metodo · Allenamento over 40
Old school nelle basi. Moderno nella scienza.
Esercizi fondamentali, carichi veri, tecnica pulita: le basi sono quelle di sempre. Volume, intensità e recupero li gestisco con quello che sappiamo oggi.
Forza + ipertrofia + metabolismo over 40
Ipertrofia
Muscolo, senza volume inutile.
Il volume serve, ma solo quello che riesci a recuperare. Serie fatte bene, intensità giusta, sedute che finiscono quando hanno fatto il loro lavoro.
Composizione corporea
Meno grasso, più muscolo.
Allenamento e alimentazione lavorano insieme. Mangi in modo sostenibile, con la logica dell’80/20, anche con le cene di lavoro e i pranzi della domenica.
Recupero
Un programma che sta nella tua settimana.
Lavoro, famiglia, sonno, età: ne tengo conto quando scrivo la scheda, non dopo. Se una settimana va storta, la programmazione si adatta e si riparte.
Zero
fuffa.
Niente esercizi da circo e niente scorciatoie.
Coaching online · Servizi
Come ti seguo.
Il coaching è a distanza, il rapporto no: ti seguo io. Quanto spazio hanno check e alimentazione dipende dal piano.
Coaching online
Ti alleni nella tua palestra, io ti seguo a distanza. Programmazione personalizzata, rapporto diretto con me, check regolari e aggiustamenti quando servono.
Schede over 40
La scheda la scrivo partendo da te: esperienza, progressione, recupero e tempo a disposizione. Niente programmi copiati da un ventenne.
Start · personalizzataPro · personalizzata e avanzata
Alimentazione natural
Un modo di mangiare sostenibile, con una regola indicativa: 80/20. Niente diete da fame e niente stile di vita impossibile da tenere.
Start · impostazione 80/20Pro · completa
Check video
Mi mandi il video dell’esercizio. Guardo tecnica ed esecuzione e ti dico cosa sistemare, punto per punto.
Start · 1 al mesePro · ogni settimana
Percorso · Come si comincia
Quattro passi. Il primo è un messaggio.
Passo 1
Scrivimi
Su WhatsApp. Bastano due righe: età, da quanto ti alleni, cosa vuoi ottenere. Scrivere non ti impegna a niente.
Passo 2
Capiamo da dove parti
Ti faccio qualche domanda su allenamento, lavoro, orari, alimentazione e su quello che hai già provato.
Passo 3
Costruiamo il percorso
Scegliamo insieme il piano. Io preparo scheda e indicazioni alimentari sulla tua settimana vera.
Passo 4
Misuriamo e correggiamo
Guardo video, carichi e misure. Quello che funziona resta, il resto si cambia.
Prezzi · Coaching mensile
Due piani. Nessun vincolo.
Pagamento mensile. Niente checkout: scegli il piano, mi scrivi su WhatsApp e partiamo da lì.
Pro
Più scelto
149 euro al mese
Per chi vuole essere seguito da vicino, ogni settimana.
- Scheda over 40
- Personalizzata, avanzata
- Alimentazione
- Completa
- Check video
- Ogni settimana
- Supporto prioritario
Start
99 euro al mese
Per partire con una base solida.
- Scheda over 40
- Personalizzata
- Alimentazione
- 80/20
- Check video
- 1 al mese
- Supporto
Si apre WhatsApp con un messaggio già pronto. Puoi modificarlo prima di inviarlo.
Non sai quale scegliere? Scrivimi e lo decidiamo insieme.
Parla con Carlo (si apre WhatsApp)Domande frequenti
Quello che mi chiedono più spesso.
Sì. Si parte dal livello che hai oggi, non da quello che avevi. Le prime settimane servono a riprendere tecnica e confidenza con i carichi. Poi si sale.
È la scelta che consiglio, perché con bilanciere, rack e manubri si progredisce meglio. Se non ce l’hai, scrivimi cosa hai a disposizione e vediamo insieme cosa si può fare.
Quello che hai davvero. All’inizio mi dici quanti giorni e quanto tempo puoi dedicare, e la scheda la costruisco su quello. Meglio poche sedute fatte con costanza che tante saltate.
Sì. Lavoro soprattutto con uomini tra i 35 e i 55 anni e l’età entra nella programmazione: scelta degli esercizi, progressioni, recupero. Conta più la tua storia di allenamento che l’anno di nascita.
Dimmelo subito, così ne tengo conto nella scelta degli esercizi e dei carichi. Non sono un medico: se hai dolore o un problema in corso, prima serve il parere del tuo medico o di un fisioterapista.
Ricevi la scheda e le indicazioni per l’alimentazione, ti alleni nella tua palestra e restiamo in contatto su WhatsApp. Io seguo i progressi e correggo il tiro quando serve.
Ti riprendi col telefono mentre fai gli esercizi e mi mandi il video su WhatsApp. Lo guardo e ti scrivo cosa sistemare. Con Start il check video è uno al mese, con Pro ogni settimana.
Sì. Il numero WhatsApp è il mio e ti rispondo io, dal primo messaggio.
No. Il pagamento è mensile e non c’è un vincolo di durata. Detto questo, per cambiare davvero un fisico servono mesi: conviene partire con questa idea in testa.
In tutti e due la scheda è costruita su di te e mi scrivi su WhatsApp. Con Pro la scheda è avanzata, l’alimentazione è seguita in modo completo invece che con l’impostazione 80/20, il check video è ogni settimana invece che una volta al mese e su WhatsApp hai la precedenza. Se non sai quale fa per te, lo decidiamo insieme.
In modo sostenibile, con una regola indicativa: 80/20. La maggior parte del tempo mangi bene, il resto lascia spazio alla vita normale, senza diete da fame. Con Start lavoriamo sull’impostazione 80/20, con Pro l’alimentazione è seguita in modo completo. Se hai condizioni mediche particolari, fatti seguire da un medico o da un nutrizionista.
Non trovi la tua domanda? Scrivimela su WhatsApp (si apre WhatsApp)
Contatti · Verona e online
Non devi tornare
ad avere 20 anni. Devi tornare
ad essere
forte.
Scrivimi due righe su WhatsApp: da dove parti e dove vuoi arrivare. Ti dico come lavorerei con te e quale piano ha senso. Poi decidi tu, con calma.
Scrivimi su WhatsApp (si apre WhatsApp)- +39 329 348 6322 (si apre WhatsApp)
- Dove
- Verona e online